Ασκήσεις στην πτώση οφθαλμών

Εκείνοι που αντιμετωπίζουν νεφρότωση, γνωρίζουν από πρώτο χέρι τους κινδύνους που αντιμετωπίζει αυτή η ασθένεια. Επομένως, όσο πιο σύντομα αρχίζει η θεραπεία, τόσο καλύτερη είναι η πρόγνωση για τον ασθενή. Μία από τις κύριες μεθόδους συντηρητικής θεραπείας της πρόπτωσης των νεφρών είναι η άσκηση.

Εξειδικευμένες ασκήσεις νεφρώσεως ενισχύουν το μυϊκό πλαίσιο της πλάτης και της κοιλιακής χώρας, συμβάλλουν στην αποκατάσταση της κανονικής θέσης των οργάνων του ουροποιητικού συστήματος. Στην ανασκόπηση, θα εξετάσουμε τις γενικές διατάξεις της φυσικής θεραπείας για την αύξηση των νεφρών και την ανάλυση των πιο αποτελεσματικών ασκήσεων.

Πώς επηρεάζει ο βαθμός παράλειψης τις δυνατότητες θεραπείας

Η νεφροπάτωση είναι μια επίκτητη ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την πρόπτωση του νεφρού κάτω από το επίπεδο 2-3 του οσφυϊκού σπονδύλου. Κανονικά, το ουροποιητικό όργανο δεν είναι ακίνητο, ωστόσο, διατηρείται σταθερά σε φυσιολογική θέση λόγω της δράσης της περιτονίας, του διαφράγματος, των μυών της πλάτης και των κοιλιακών μυών, των ίδιων λιπωδών ή φλεγμονωδών δομών.

Τα αίτια της παθολογικής πρόπτωσης νεφρού μπορεί να είναι:

  • χαμηλό μυϊκό τόνο λόγω φυσικής αδράνειας, ατροφικές ασθένειες,
  • μείωση της λιπώδους κάψουλας του νεφρού που προκαλείται από απότομη απώλεια βάρους.
  • υπερβολική άσκηση;
  • τη χαλάρωση της συσκευής των συνδέσμων.
  • πολλά γένη.
  • μακροχρόνια σε στάση (για παράδειγμα, όταν εργάζεστε ως κομμωτής, πωλητής).

Αυτή η ασθένεια είναι 5-6 φορές πιο συχνή στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες. Η τυπική ηλικία για τη διάγνωση της παθολογίας είναι 30-60 χρόνια. Σε 60-70% των περιπτώσεων ο ασθενής έχει δεξί νεφρό (αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της ανατομικής δομής). Η διμερής νεφροπάτωση είναι εξαιρετικά σπάνια.

Ανάλογα με το πόσο παραλείπεται το νεφρό, υπάρχουν 3 στάδια της νόσου:

Στάδιο Ι: Μετατόπιση του νεφρού μέχρι 1,5 σπονδύλους. Είναι δύσκολο να γίνει διάγνωση, επειδή δεν υπάρχουν σχεδόν κανένα σύμπτωμα. Στάδιο ΙΙ Παράλειψη του κάτω πόλου του νεφρού στο επίπεδο δύο σπονδύλων. Χαρακτηρίζεται από ισχυρούς οσφυϊκούς πόνους, οι οποίοι μειώνονται όταν το όργανο επιστρέψει στη θέση του (για παράδειγμα, όταν ξαπλώνει). Στάδιο III Ο βαθμός μετατόπισης φθάνει το μήκος των τριών σπονδύλων. Ο ασθενής ανησυχεί για τον επίμονο έντονο πόνο στην πλάτη, σημάδια διαταραχής του ουροποιητικού συστήματος - οίδημα, αυξημένη αρτηριακή πίεση, δυσουρία.

Η τακτική γυμναστική με ελαφρά πτώση των νεφρών εξασφαλίζει εξαιρετικά αποτελέσματα. Η νεφροπάθεια βαθμού 3 αποτελεί ένδειξη για τη χειρουργική διόρθωση της κατάστασης.

Τι μπορεί να βοηθήσει φυσική θεραπεία για νεφρώδη

Όλες οι ασκήσεις στην κάθοδο του νεφρού αποσκοπούν κυρίως στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών και της κάτω πλάτης. Ένα ισχυρό μυϊκό πλαίσιο είναι ο κύριος παράγοντας για την αύξηση του "χαμένου" οργάνου.

Η θεραπεία ασκήσεων για νεφροπάτωση πραγματοποιείται καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί (1-2 ώρες μετά το πρωινό). Ο χώρος φόρτισης πρέπει να είναι δροσερός, αλλά χωρίς ρεύματα. Επιλέξτε άνετα ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνηση.

Οι ασκήσεις για την ανύψωση των νεφρών εκτελούνται με αργό ρυθμό, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Δεν πρέπει να προκαλούν ενόχληση και να προκαλούν πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Αναπτύξτε σταδιακά το βαθμό επιτρεπόμενου φορτίου, αυξάνοντας την ένταση και τη διάρκεια φόρτισης κάθε 2-3 ημέρες. Για να αισθανθείτε την επίδραση αυτής της μεθόδου θεραπείας, μην χάσετε τις ασκήσεις φυσικής θεραπείας: πρέπει να γίνουν ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής.

Θυμηθείτε ότι η φόρτιση αρχίζει πάντα με μια προθέρμανση πέντε λεπτών, κατά τη διάρκεια της οποίας θερμαίνετε τις κύριες μυϊκές ομάδες και συντονίζεστε για άσκηση.

Εκτελέστε σύνθετο

Το συγκρότημα εκτόξευσης εκτελείται αμέσως μετά την προθέρμανση. Περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας (απαιτεί μια συμπαγή επιφάνεια). Ανυψώστε ομαλά τα ίσια πόδια σε επίπεδο 90 ° και χαμηλώστε το ομαλά. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
  2. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Σηκώστε τα ίσια πόδια πάνω από την επιφάνεια και πιέστε τα χέρια σας στο σώμα. Εκτελέστε περιστροφικές κινήσεις του κορμού εναλλακτικά στη δεξιά και αριστερή πλευρά. Επαναλάβετε 6-8 επαναλήψεις σύμφωνα με το μοτίβο των 20 s - εκτέλεση, 10 s - ανάπαυση.

Μετά την ανάπαυση (όχι περισσότερο από 2-3 λεπτά) προχωρήστε στην υλοποίηση του κύριου συγκροτήματος ασκήσεων.

Το κύριο συγκρότημα

Οι περισσότερες από τις ασκήσεις αυτού του συμπλέγματος εκτελούνται σε ύπτια θέση. Χρησιμοποιούν ενεργά τους κοιλιακούς μυς, πίσω, καθώς και τη συνολική αντοχή. Ανάλογα με το βαθμό της νεφρώσεως, χρησιμοποιούνται διαφορετικές γωνίες της θέσης του σώματος. Έτσι, για παράδειγμα, όταν οι νεφροί κατεβαίνουν, συνιστάται η αύξηση των βαθμών του ποδιού 15 ° από το δάπεδο και 11-30 °. Μην ξεχνάτε για την κατάλληλη αναπνοή: εισπνεύστε τη στιγμή της χαλάρωσης, και στην άσκηση, πάρτε μια βαθιά αναπνοή.

  1. "Ποδήλατο". Σηκώστε τα πόδια σας από την επιφάνεια και αρχίστε να γυρίζετε τα εικονικά πεντάλ. Συνεχίστε την άσκηση για 1,5-2 λεπτά.
  2. Εναλλακτικά, τραβήξτε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα στο στομάχι, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Εκτελέστε 6-8 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
  3. PI - λυγισμένα πόδια, πόδια στο πάτωμα, ανάμεσα στα γόνατα - μια πυκνή μπάλα από καουτσούκ. Μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, σφίξτε καλά τα γόνατά του, στη συνέχεια χαλαρώστε εντελώς τους μυς. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
  4. Ανασηκώστε τα ευθεία σκέλη υπό γωνία 90 ° C. Κατά την εισπνοή, διαλύστε αργά τις πλευρές, ενώ εκπνέετε, επιστρέψτε στο PI. Κάντε την άσκηση 6-8 φορές.
  5. Τραβήξτε τα πόδια σας από την πρηνή θέση. Επαναλάβετε 8 φορές.

Το συγκρότημα ολοκληρώνεται με μια άσκηση "Cat back", η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τους νεφρούς που έχουν χαμηλώσει. Κρατήστε την παλάμη και τα γόνατα λυγισμένα. Σφίξτε τους μυς της μέσης και λυγίστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αντίθετα, λυγίστε καλά στη μέση. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Σημαντικές πληροφορίες για τους ασθενείς

Παρά το γεγονός ότι η φυσιοθεραπεία για νεφρική νόσο θεωρείται καλοήθης και είναι συνήθως καλά ανεκτή από τους ασθενείς, υπάρχουν αποχρώσεις που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε:

  • Μην εκτελείτε τις ασκήσεις με πλήρη στομάχι: μπορεί να προκαλέσει παραβίαση της γαστρεντερικής οδού.
  • Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης αισθάνεστε δυσφορία, τραβώντας τον πόνο στην πλάτη ή αισθάνεστε ζάλη, σταματήστε αμέσως. Στο μέλλον, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  • Σε συντονισμό με τον νεφρολόγο μετά από μια προπόνηση, φορέστε μια ζώνη επίδεσμου που θα σας βοηθήσει να στερεώσετε τα ουρολογικά όργανα στη σωστή θέση.
  • Η άσκηση των κοιλιακών μυών σας βοηθά επίσης στη διάφραγμα. Διεξάγεται με τη διόγκωση της κοιλιάς κατά τη στιγμή της εισπνοής και την ανάληψη κατά την εκπνοή σας. Η αναπνοή αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Η θεραπεία ασκήσεων για νεφρική ανεπάρκεια είναι αποτελεσματική όχι μόνο για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων της νόσου, αλλά και για την πρόληψη σοβαρών επιπλοκών. Ένα ισχυρό μυϊκό πλαίσιο είναι σε θέση να κρατήσει το νεφρό σε φυσιολογική θέση και να αποτρέψει την περαιτέρω παράλειψή του.

Εκτός από τη φυσική θεραπεία, η σύνθετη θεραπεία της νεφρώσεως θα πρέπει να περιλαμβάνει την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, τη συμμόρφωση με τις αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής και τη διατροφή με την κυρίαρχη χρήση γαλακτοκομικών και φυτικών τροφών. Με ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία τους, η πρόγνωση για ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια παραμένει ευνοϊκή.

Ασκήσεις με μπάλα με νεφρότωση

Οι θεραπευτικές ασκήσεις στην κάθοδο του νεφρού είναι κατάλληλες τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες και αποτελούν μια αποτελεσματική μέθοδο αύξησης αυτού του οργάνου στην αρχική του θέση. Στο αρχικό στάδιο της ασθένειας, οι γιατροί συστήνουν να φορούν έναν ορθοπεδικό επίδεσμο και να εκτελούν ειδική φυσική κουλτούρα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι κατάλληλη μόνο για εκείνους τους ασθενείς που έχουν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα για πρώτη φορά και η παθολογία δεν συνοδεύεται από επώδυνα συμπτώματα.

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων για την αύξηση του χαμηλωμένου νεφρού

Στην ιατρική, η μετατόπιση του αριστερού ή του δεξιού νεφρού, και σε ορισμένες περιπτώσεις ταυτόχρονα, ονομάζεται νεφρώδη. Το όργανο αυτό συνδέεται άμεσα με τη δραστηριότητα των μυών ολόκληρου του οργανισμού και, σε περίπτωση ανεπαρκούς δραστηριότητας, επηρεάζει αρνητικά την καλή λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού και του ουροποιητικού συστήματος. Από αυτή την άποψη, η θεραπεία άσκησης για νεφροπάτωση είναι εξαιρετικά απαραίτητη για ασθενείς με αυτή την ασθένεια. Για θεραπευτικούς σκοπούς, χρησιμοποιούνται ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις, κάθε μία από τις οποίες αποσκοπεί στην εξάλειψη ενός συγκεκριμένου προβλήματος και την ενίσχυση των μυών της πλάτης, της οσφυϊκής χώρας και της κοιλιάς.

Για να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση του νεφρού, συνιστώνται γυναίκες και άνδρες να συμπληρώνουν τη θεραπεία άσκησης με ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Με τη βοήθειά τους είναι δυνατόν να βελτιωθούν και να εξομαλυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, καθώς και να αποφευχθεί η ανάπτυξη διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών που συχνά συνοδεύουν την πρόπτωση των νεφρών.

Η φυσική θεραπεία της νεφρώσεως είναι αποτελεσματική, αλλά τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με κανονικές και καθημερινές τάξεις, που διαρκούν περίπου μισή ώρα. Εάν κάνετε σωματική δραστηριότητα, ζάλη, οδυνηρή και σκοτεινή στα μάτια, πρέπει να σταματήσετε τη γυμναστική και να ενημερώσετε το γιατρό σας.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Πώς να ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης;

Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, δεν θα έχει νόημα.

Η βάση της συντηρητικής θεραπείας της νεφρώσεως είναι η φυσιοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει ειδικά σωματικά καθήκοντα για την ανύψωση του νεφρού. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τις τάξεις όσο το δυνατόν νωρίτερα όταν η νόσος είναι στα στάδια 1 και 2. Ο παραμελημένος βαθμός νεφρώσεως απαιτεί χειρουργική παρέμβαση, η γυμναστική σε αυτή την περίπτωση δεν θα έχει νόημα. Η φυσική θεραπεία αρχίζει με νεφρώδη από το αρχικό σύμπλεγμα, το οποίο περιλαμβάνει ένα απλοποιημένο φορτίο, το οποίο μπορεί να κάνει κάθε ασθενής.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε ασκήσεις, για να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση:

πάρτε μια θέση που βρίσκεται στο πάτωμα, τα πόδια συγκεντρώνονται και σηκώνονται επάνω, είναι σημαντικό να κάνετε κινήσεις αργά και αργά?

Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι τα εξής:

τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πάνω και κάντε μια κλειδαριά, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το πάτωμα, στρίψτε το σώμα σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, σταματώντας περιστασιακά για να ξεκουραστείτε.

Το κύριο συγκρότημα

Για να εγκαταστήσετε το νεφρό στην προηγούμενη θέση του, οι γιατροί συστήνουν την εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων, το οποίο εξαρτάται από τον βαθμό της νόσου και περιλαμβάνει τα φορτία των ποδιών και των γόνατων. Η θεραπεία της πρόπτωσης των νεφρών πραγματοποιείται ανάλογα με τον βαθμό της νόσου και, σε σχέση με αυτό, επιλέγονται διάφορες θέσεις σώματος και γωνίες ανύψωσης. Το κύριο συγκρότημα περιλαμβάνει 5 ασκήσεις, οι οποίες επικεντρώνονται στο κάτω μέρος του σώματος:

Αριθμός εργασιών 1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας και στρίψτε τους, προσομοιώνοντας την ποδηλασία. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την άσκηση για 2 λεπτά. Αριθμός εργασίας 2. Στη θέση ύπτια, λυγίστε τα γόνατα στα γόνατα και τραβήξτε τα προς το στομάχι εναλλάξ, κάνοντας 6-7 επαναλήψεις σε κάθε πόδι. πρηνή θέση, λυγίστε τα πόδια, μην σηκώνετε τα πόδια από το πάτωμα. Κρατήστε τη μπάλα με τα γόνατά σας και πιέστε για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση 8 φορές. Αριθμός εργασίας 4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σηκώστε ίσια πόδια, κάτω πόδια κατά την εκπνοή. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με διαφορετικό τρόπο: ανυψώστε τα πόδια για να πάρετε μια γωνία 90 μοιρών, ενώ εισπνέετε, τα πόδια εκτρέφονται προς τις δύο κατευθύνσεις και στην εκπνοή συνδέονται μεταξύ τους. Η φόρτιση επαναλαμβάνεται 6 φορές. Αριθμός εργασίας 5. Ακολουθήστε μια θέση που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά. Ευθυγραμμίστε το αριστερό πόδι για να σηκωθείτε στη σειρά 8 φορές, στη συνέχεια, ξαπλώνετε στην άλλη πλευρά και σηκώστε το δεξί πόδι.

Αποτελεσματικές ασκήσεις στην νεφρότωση, στις οποίες εμπλέκονται τα γόνατα και οι αγκώνες, διεξάγονται ως εξής:

πρέπει να γονατίσετε και να ξεκουραστείτε τις παλάμες σας πάνω σε μια σκληρή επιφάνεια, εναλλάξ να καρφώσετε το πλάτη σας πάνω και κάτω, επαναλάβετε μια τέτοια γυμναστική της πλάτης σας 15 φορές.

Επιπλέον, μπορείτε να ξεκουραστείτε στο πάτωμα με όλο το αντιβράχιο και επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση. Θα είναι χρήσιμο να σταθείτε σε αυτή τη θέση. Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο στην πλάτη σας και να επιστρέψετε το σώμα στην προηγούμενη θέση του. Εκτελώντας ολόκληρο το γυμναστικό συγκρότημα, ο ασθενής θα είναι σε θέση να αποφύγει τη χειρουργική επέμβαση και να απαλλαγεί από τη νεφροπάτωση.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Θεραπεία μασάζ

Περισσότερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στη χαμηλότερη πλάτη στην περιοχή όπου βρίσκονται τα νεφρά.

Μαζί με την ιατρική γυμναστική υπάρχει ένα μασάζ, το οποίο εκτελείται σύμφωνα με τις ενδείξεις ενός εξειδικευμένου ειδικού. Ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στο στομάχι του και να βάζει λαβές κατά μήκος των πλευρών. Το μασάζ αρχίζει με ένα ελαφρύ κτύπημα, πραγματοποιώντας κυκλική κίνηση από τη μέση έως το λαιμό. Για να θερμάνετε τους μύες σας, πρέπει να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο μασάζ κοντά στην σπονδυλική στήλη κρατώντας τα χέρια του από τον ιερό στο πίσω μέρος. Είναι απαραίτητο να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στο κάτω μέρος της πλάτης στην περιοχή όπου βρίσκονται τα νεφρά.

Στη συνέχεια, πραγματοποιείται μασάζ στην κοιλιά, γι 'αυτό ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στην πλάτη του και να λυγίζει στα γόνατα. Μια κοιλιά χαϊδεύεται δεξιόστροφα για αρκετά λεπτά, μετά από την οποία τραβιέται ελαφρώς επάνω της με κοιλώματα. Στο τέλος του μασάζ, ο ασθενής ισιώνει τα πόδια και τα χέρια με τις παλάμες του εναλλάξ κατά μήκος του σώματος στο υποχωρόνιο στη δεξιά και αριστερή πλευρά. Το μασάζ γίνεται αμέσως πριν από την άσκηση, το οποίο πρέπει αναγκαστικά να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Γιόγκα με χαμηλωμένο νεφρό

Η κινητικότητα των νεφρών, που ονομάζεται νεφροπάτωση στην ιατρική, απαιτεί θεραπεία, η οποία αποσκοπεί στην αποκατάσταση της προηγούμενης θέσης της και στην αποτροπή της εκ νέου εκτόπισης. Τα ναρκωτικά σε αυτή την παθολογία είναι αδύναμα, χρησιμοποιούνται μόνο για την εξάλειψη των επώδυνων συμπτωμάτων. Η θεραπεία της νεφρώσεως πραγματοποιείται με ειδικές ασκήσεις και μασάζ, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική για την κινητικότητα της νεογνικής γιόγκα. Είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για τη θεραπεία των κατιόντων νεφρών, καθώς δεν απαιτεί αυξημένη σωματική άσκηση, η οποία πρέπει να αποφευχθεί με το πρόβλημα που περιγράφεται.

Οι ασκήσεις από τη γιόγκα βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών, ενισχύουν τους οσφυϊκούς μύες και την κοιλιά, δημιουργώντας έτσι υποστήριξη στα νεφρά. Είναι χρήσιμα όλα τα είδη περιστροφής, στρέψης, κάμψης και κάμψης του σώματος. Επιπλέον, συνιστάται να πραγματοποιήσετε ειδικές ασκήσεις αναπνοής, στη γιόγκα ονομάζεται "πραναγιάμα". Η θεραπευτική αναπνοή κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα και έχει ευεργετική επίδραση στα νεφρά. Η εκτέλεση ινδικών ασκήσεων είναι απαραίτητη υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή γιόγκα.

Γενικές αρχές θεραπευτικής γυμναστικής

Οι ασκήσεις σε περίπτωση πρόπτωσης των νεφρών συμβάλλουν κυρίως στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και των κοιλιακών. Πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, κατά προτίμηση το πρωί. Το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί μόνο με τακτικές ασκήσεις, προκειμένου να διατηρηθεί για πολλά χρόνια, η φυσική θεραπεία για τη νεφροπάτωση πρέπει να γίνει συνήθεια, να γίνει μέρος της ζωής.

Ο χώρος εκπαίδευσης πρέπει να είναι αεριζόμενος, αλλά χωρίς ρεύματα. Ρούχα και παπούτσια άνετα, χωρίς να περιορίζουν την κίνηση. Μπορείτε να κάνετε στο πάτωμα, σε ένα ειδικό χαλί ή ακόμα και σε ένα σκληρό κρεβάτι. Το καλοκαίρι μπορείτε να φτάσετε στον καθαρό αέρα.

Η φόρτιση με νεφρόπτωση ξεκινάει με μια απλή προθέρμανση, η οποία θα θερμαίνει τους μυς. Η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι περίπου 20-25 λεπτά. Πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά, εκτελώντας περίπου 10 ασκήσεις, επαναλαμβάνοντας κάθε μία από αυτές 2-3 φορές. Σταδιακά αυξήστε το φορτίο, προσθέτοντας νέες εργασίες και αυξάνοντας τον αριθμό επαναλήψεων. Οι ασκήσεις συνιστώνται να εκτελούνται αργά, με προσπάθεια. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις και τις δυνατές ανατροπές. Μην αρχίζετε αμέσως μετά το γεύμα.

Εάν, ενώ κάνετε ασκήσεις, τα μάτια σας γίνονται σκοτεινά ή το κεφάλι σας γυρίζει, πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε.

Ιατρικά συγκροτήματα

Θεραπεία άσκησης για νεφροπάτωση, που εκτελείται από την ύπτια θέση:

1 Χωρίς να σπεύδουν να σηκώσουν και τα δύο πόδια, πιέζοντάς τα. Εισπνεύστε Αργότερα χαμηλώστε. Εκπνεύστε Επαναλάβετε 8 φορές. 2 "Ποδήλατο". Πολύ δημοφιλής άσκηση. Η κάμψη και ισορροπία των ποδιών στα γόνατα, μιμούνται τη στρέψη των πεντάλ. Εκτελέστε για 2 λεπτά. 3 πόδια με κλίση στο γόνατο ώστε να σφίγγουν εναλλάξ στο στήθος κατά την εισπνοή. Στην επιστροφή της εκπνοής. 10-12 επαναλήψεις. 4 "Ψαλίδι. Ανυψώστε και τα δύο πόδια πάνω από το πάτωμα κατά 10-20 εκατοστά. Ευρέως απλώστε τα στα πλάγια και τα επαναφέρετε. Εκτελέστε 8-10 φορές. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, μπορείτε να κατεβάσετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Μπορείτε να κάνετε cross-πόδια. 5 Ανασηκώστε αργά τη λεκάνη όσο το δυνατόν ψηλότερα. Υποστήριξη ενώ πηγαίνετε στα πόδια και τους ώμους. 8-10 φορές. 6 Αναπνευστικό διάφραγμα. Πρώτα βάλτε την παλάμη σας στον αφαλό. Εισπνεύστε τη μύτη, την κοιλιά του μάγου. Κρατήστε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα. Αργά εκπνεύστε από το στόμα. Κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι το στήθος παραμένει ακίνητο. Επαναλάβετε 6-8 φορές. 7Τοποθετήστε μια μπάλα με τα γόνατά σας. Πιέστε το με μια προσπάθεια για 8-10 δευτερόλεπτα. Για να χαλαρώσετε Επαναλάβετε 4-6 φορές. 8 Βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας και λυγίστε τα πόδια σας. Εκτελέστε το γόνατο στα αριστερά και τα δεξιά γόνατα, προσπαθώντας να τα βγάλετε στο πάτωμα. 6-8 πλαγιές. 9 Σηκώστε τα ίσια πόδια. Αραιώστε, όσο είναι δυνατόν, στις πλευρές ενώ εισπνέετε, στη συνέχεια ανακατέψτε καθώς εκπνέετε. 6-8 επαναλήψεις. 10 Εναλλακτικά, σηκώστε και χαμηλώστε τα ισιωμένα πόδια, προσομοιάζοντας το περπάτημα. Κάντε 8 βήματα σε κάθε πόδι. 11 Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Δεξί πόδι για να κάνετε 4 κινήσεις σε κύκλο μέγιστου εύρους. Αρχικά περιστρέψτε το ρολόι και μετά. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. 12Πατήστε έναν μικρό κύλινδρο κάτω από τη μέση. Όταν εισπνέετε, λυγίστε το πόδι σας, εκπνέοντας, το ισιώσετε. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Μπορείτε να ανεβάσετε τα πόδια σας εναλλάξ.

Οι πιο δύσκολες ασκήσεις είναι το λεγόμενο "Plough" και "Birch". Στην πρώτη περίπτωση, θα πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας, να τα στρέψετε πίσω από το κεφάλι σας, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα. Στη δεύτερη περίπτωση, εκτελείται ένα στήριγμα ώμων: οι βραχίονες στηρίζουν την πλάτη, τα πόδια τεντώνονται προς τα πάνω. Και οι δύο θέσεις είναι σταθερές για 1-2 λεπτά. Αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για άτομα που ασκούν μαθήματα γυμναστικής για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τύποι ασκήσεων που εκτελούνται από την πρηνή θέση στη δεξιά και αριστερή πλευρά:

1 Εκτελέστε 6-8 σκουπίδια με το αριστερό σας πόδι ενώ εισπνέετε και στη συνέχεια χαμηλώστε το. Περάστε στην αριστερή πλευρά και επαναλάβετε το ίδιο δεξί πόδι. Μπορείτε να περιπλέξετε την άσκηση και να σηκώσετε το κάτω πόδι, δηλαδή να βρεθείτε στη δεξιά πλευρά για να σηκώσετε το δεξί πόδι. 2Επιτρέψτε το περπάτημα με το αριστερό χέρι και το πόδι, δηλαδή, τεντώστε το χέρι προς τα εμπρός, πάρτε το πίσω πόδι και, αντίθετα, τεντώστε το χέρι προς τα πίσω και το πόδι προς τα εμπρός. 3 Σηκώστε το αριστερό πόδι και το βραχίονα, κρατήστε τα στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Τότε κατεβαίνουν.

Ασκήσεις από την πρηνή θέση:

Ξεχωρίζει ή εκτείνεται μπροστά σας. Τα πόδια ισιώνονται, κάλτσες για να κρατηθούν μαζί. Σηκώστε τα δύο πόδια και τα χέρια ταυτόχρονα, κουνώντας και διατηρώντας ισορροπία. Συνιστάται να κρατάτε σε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά. 2 Ανασηκώστε τα αντίθετα άκρα, δηλαδή το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι ή τον αριστερό βραχίονα και το δεξί πόδι. Επαναλάβετε για κάθε ζεύγος 4-6 φορές. 3 Τοποθετήστε τα χέρια μπροστά σας. Λυγίστε το δεξί πόδι και τραβήξτε μέχρι τον αγκώνα - εισπνεύστε. Αρχική θέση - εκπνοή. Ομοίως, εκτελέστε το αριστερό πόδι.

Ένα σύνολο ασκήσεων από τη θέση και στα τέσσερα:

1Παρέχουμε τις κινήσεις γάτας. Λυγίστε την πλάτη σας προς τα κάτω, ακινητοποιήστε, σκύψτε, αισθανθείτε τους μύες να ζεσταίνουν. 2 Στρίβοντας βαθμιαία κάτω, οδηγήστε το δεξί χέρι στο πάτωμα, ενώ σταδιακά λυγίζετε το αριστερό χέρι. Όταν η κεφαλή φτάσει στο πάτωμα, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάνετε το ίδιο με το αριστερό σας χέρι. 3Αντίσταση με το δεξιό πόδι και το αριστερό χέρι σηκωμένο ταυτόχρονα, στη συνέχεια αλλάξτε τα άκρα και αποκαταστήστε την ισορροπία. 4Με μετακίνηση κάτω από το εμπόδιο. Λυγίστε το κεφάλι σας στο πάτωμα, λυγίστε την πλάτη, ισιώστε τα πόδια σας, προχωρήστε, σηκώστε τα. Επαναλάβετε 6-8 φορές.

Συμπληρωματικές συστάσεις

1 Σταθείτε στη θέση του γονάτου-αγκώνα τρεις φορές την ημέρα για 20 λεπτά. Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη αποχώρηση των ούρων και στην ανακούφιση της έντασης από την πλάτη. 2 Προσπαθήστε να μην σηκώσετε βάρη άνω των 2 κιλών. 3Σαντίζεται τα φορτία όπως το τρέξιμο, το άλμα, η απότομη συστροφή. 4 Τα κολύμβηση, τα περπάτημα και τα καθιστικά παιχνίδια είναι χρήσιμα. Στο δεύτερο στάδιο της νεφρώσεως, οι γιατροί συστήνουν να φορούν επίδεσμο, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η σταθερή φθορά του μπορεί να αποδυναμώσει τους κοιλιακούς και ραχιακούς μύες, κάτι που δεν βοηθά στην πτώση των νεφρών. Για να φορέσετε σωστά έναν επίδεσμο, πρέπει να ξαπλώνετε, να εκπνέετε και στη συνέχεια να στερεώνετε τον ιμάντα. 6 Επίσης, μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. 7 Εάν είστε λιποβαρή, χρειάζεστε μια δίαιτα που προωθεί την πρόσληψή της. Αυτό θα οδηγήσει στον σχηματισμό λιπωδών μεμβρανών των νεφρών και στην καλύτερη υποστήριξη τους.

Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα θεραπευτικό μασάζ. Εκτελείται ως εξής. Ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του. Ξεκινήστε χαϊδεύοντας και θερμαίνοντας την οσφυϊκή περιοχή. Στη συνέχεια, οι σπονδυλικοί μύες μαζεύονται προς τα πάνω από τον ιερό, μεταβαίνοντας σταδιακά στο κάτω μέρος της πλάτης. Μετά από αυτό, ο ασθενής γυρίζει και κάμπτεται ελαφρά τα πόδια του. Πραγματοποιήστε το χτύπημα της κοιλιάς από κάτω προς τα πάνω προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, με λυγισμένα δάχτυλα αγγίζοντας ελαφρά την κοιλιά. Ο ασθενής ισιώνει τα πόδια. Κάνε μερικά εγκεφαλικά επεισόδια από το δεξί προς το αριστερό υποχλωρίδα. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στη διαφραγματική αναπνοή και γυμναστική.

Η νεφροπάτωση συχνά διαγνωρίζεται τυχαία, πρακτικά δεν εμφανίζεται. Η καλύτερη μέθοδος θεραπείας και πρόληψής της είναι η φυσιοθεραπεία σήμερα. Οι κανονικές τάξεις δεν απαιτούν πολύ χρόνο, αλλά είναι σε θέση να επιστρέψουν τα νεφρά στη θέση τους, να ενισχύσουν το μυϊκό σύστημα και να διατηρήσουν την ανθρώπινη υγεία.

Ασκήσεις για νεφροπάτωση

Μια ασθένεια όπως η νεφρότωση, σήμερα έχει αρχίσει να συμβαίνει όλο και περισσότερο. Κανείς δεν είναι άτακτος από την ασθένεια: ούτε οι άνθρωποι ηλικίας συνταξιοδότησης ούτε οι νέοι. Για τη θεραπεία μιας παθολογικής κατάστασης, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθούν ειδικές ασκήσεις για νεφροπάτωση ή, σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, να καταφύγουμε σε χειρουργική επέμβαση.

Χαρακτηριστικό της νόσου

Οι νεφροί χωρίς παθολογίες είναι σταθεροί στην νεφρική κοιλότητα. Με τη νεφρότωση, το νεφρό μπορεί να μετακινηθεί στην κοιλιακή ή πυελική ζώνη. Ως αποτέλεσμα αυτού, τα αγγεία τεντώνονται και συστέλλονται, ο ουρητήρας σκύβει και η ροή του αίματος στο όργανο διαταράσσεται. Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα για τη συγκράτηση των ούρων στο όργανο, αναπτύσσονται διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες.

Η παθολογία μπορεί να είναι είτε ο δεξιός νεφρός είτε ο αριστερός. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια:

  • Σοβαρή απώλεια χιλιογράμμων σε σύντομο χρονικό διάστημα.
  • Ζημία στην κοιλιακή χώρα ή στην οσφυϊκή χώρα.
  • Κατά τη διάρκεια της κύησης και μετά τη γέννηση του μωρού.
  • Καθιστικό;
  • Ανύψωση βάρους

Στο αρχικό στάδιο του σχηματισμού της παθολογίας, το όργανο στρώνεται μέσω του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος όταν εισπνέεται. Κατά την εκπνοή, ένιωσε έξω στο υποχωρούν. Στο πρώτο στάδιο νεφρώσεως, ο ασθενής εμφανίζεται τραβώντας, πονώντας αισθήσεις στην οσφυϊκή περιοχή από τη μια πλευρά. Είναι αισθητές σε μια στάση, ξαπλώνουν στον πόνο.

Στο δεύτερο στάδιο, ολόκληρο το νεφρό αφήνει υποχονδρίου σε στάση. Όταν ο ασθενής ξαπλώνει, το όργανο επιστρέφει στην επιθυμητή περιοχή. Το σύνδρομο του πόνου αυξάνεται και εισέρχεται στην κοιλιακή περιοχή. Όταν ένα άτομο ξαπλώνει, ο πόνος υποχωρεί.

Στο τελευταίο στάδιο του σχηματισμού της νόσου, τα συμπτώματα επιδεινώνονται. Ο νεφρός μετατοπίζεται από τη ζώνη του σε συνεχή βάση, μπορεί ακόμη και να βυθιστεί στη λεκάνη. Πόνος που συνοδεύει τον ασθενή όλη την ώρα. Δεν εξαφανίζεται ακόμη και στην ύπτια θέση. Η κατάσταση επιδεινώνεται μετά από φυσική υπερσύνδεση, οι θρόμβοι αίματος μπορεί να παρατηρηθούν στα ούρα.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη θεραπεία της πρόπτωσης των νεφρών στα αρχικά στάδια της νόσου. Στη συνέχεια, θα είναι δυνατό να αποφευχθεί η χειρουργική έκθεση και να καταφύγουμε μόνο στη φυσική αγωγή.

Τι είναι η φυσική αγωγή για νεφρώδη;

Πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατό να παίξουν αθλήματα με νεφρώδη; Δεν θα οδηγήσει αυτό σε ακόμα μεγαλύτερη μετατόπιση των εσωτερικών οργάνων; Οι ειδικοί υψηλής ειδίκευσης πιστεύουν ότι η φυσική αγωγή, μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης της παθολογίας.

Η θεραπεία ασκήσεων για τη νεφρόταση έχει ως στόχο την ενίσχυση των συνδέσμων και του μυϊκού ιστού μέσω της καθημερινής γυμναστικής. Δίνει ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Επίσης, συνιστάται η θεραπεία άσκησης μετά από χειρουργική επέμβαση για νεφροπάτωση. Ειδικές ασκήσεις θα καθορίσουν το αποτέλεσμα της λειτουργίας.

Απαιτήσεις για τάξεις

Η νεφροπάτωση και ο αθλητισμός είναι δύο έννοιες που συνδέονται στενά. Ωστόσο, για να μην είναι επιβλαβείς οι θεραπείες αυτές, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

  • Απαγορεύεται η ανύψωση βάρους άνω των 2 kg.
  • Σε περίπτωση παθολογίας 2 μοίρες, πρέπει να φορέσετε έναν επίδεσμο. Αλλά συνιστάται να το φοράτε μόνο όταν παίζετε αθλήματα. Η συνεχής φθορά ενός επιδέσμου οδηγεί σε εξασθένιση του μυϊκού ιστού.
  • Μετά από ασκήσεις που εκτελούνται σε ύπτια θέση, συνιστάται η λήψη γονατιστής για 10-15 λεπτά. Θα βελτιώσει την ούρηση και την κυκλοφορία του αίματος.
  • Παρουσία της ασθένειας δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις για τις οποίες πρέπει να τρέξετε, άλμα. Η συστροφή και η αμβλύ κίνηση μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Σε περίπτωση ασθένειας είναι απαραίτητο να τρώμε ορθολογικά και σωστά. Το λιπαρό στρώμα βοηθά να διασφαλιστεί ότι το σώμα διατηρείται καλά στη σωστή περιοχή.

Γυμναστική θεραπεία

Υπάρχει μια ειδική θεραπευτική γυμναστική με τη μέθοδο του Bubnovsky. Η ουσία του συμπλέγματος έγκειται στην εφαρμογή της θεραπείας με κινήσεις και κινησιοθεραπεία. Σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky, όταν παραλείπεται το νεφρικό όργανο, πρέπει να γίνουν οι ακόλουθες ασκήσεις:

  • Στην αρχική θέση που βρίσκεται στην πλάτη σας, σηκώστε τα κάτω άκρα και πιέστε τα προς το σώμα. Αρχικά, το φορτίο πρέπει να είναι ελάχιστο. Με τον καιρό, ο αριθμός των ασκήσεων αυξάνεται.
  • Είναι απαραίτητο να βρεθεί στο στομάχι. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Τα πόδια με αυτό πρέπει να είναι ίσια, πιέζονται κάλτσες. Ταυτόχρονα σηκώστε τα άνω και κάτω άκρα. Μείνετε στη θέση αυτή όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε πέντε έως οκτώ φορές, κάθε φορά που αυξάνετε τον χρόνο θέσης.
  • Για την επόμενη ενέργεια το στομάχι αποσυρθεί. Ο ασθενής κοιμάται πάνω στην οροφή. Πόδια σαν πεντάλ σε ποδήλατο, αλλά μόνο ξαπλωμένα. Επαναλάβετε δύο με τρία λεπτά.
  • Βάλτε την κοιλιά σας κάτω. Τα χέρια συγκεντρώνονται στην κλειδαριά στο κεφάλι. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Τείνουν προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Η ενέργεια επαναλαμβάνεται σε κάθε κατεύθυνση 8 φορές.
  • Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται σε διαφορετικές κατευθύνσεις στην εκπνοή. Ξαπλωμένο πρόσωπο στην οροφή, μετακινήστε το δεξί γόνατο στον αντίθετο αγκώνα. Μετά από αυτό, εκπνεύστε και χαλαρώστε. Επαναλάβετε το ίδιο στην αντίθετη κατεύθυνση. Η ενέργεια επαναλαμβάνεται μέχρι εξάντληση.

Για να κατανοήσετε καλύτερα πώς εκτελούνται οι ασκήσεις, μπορείτε να δείτε "θεραπεία άσκησης όταν παραλείπονται τα νεφρά στις εικόνες".

Μαθήματα γιόγκα

Η γιόγκα, καθώς και η θεραπεία άσκησης για νεφρώδη, είναι καλό για θεραπεία. Όταν εκτελείτε μια άσκηση (οποιοδήποτε από τα παραπάνω), είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ότι όλες οι κινήσεις εκτελούνται αργά, χωρίς πολύ κόπο. Για νεφρική νόσο, κάντε τα εξής:

  • Επιλέξτε "Peacock". Λυγίστε τα γόνατά σας και καθίστε στα πέδιλα του πέμπτου σημείου. Οι αρθρώσεις αγκώνων στηρίζονται στην κοιλιά στο επίπεδο του ομφαλού. Αφήνουμε το μέτωπο στο πάτωμα. Ο αγκώνων αρθρώνεται με αυτό το "πάει" στο στομάχι, αλλά δεν κινείται. Για αρκετά λεπτά βρισκόμαστε σε αυτή τη θέση μέχρι να χρησιμοποιηθεί το σώμα. Στη συνέχεια, σηκώνουμε το κεφάλι, "συνδέοντας" την πλάτη. Κρατήστε την ανάσα ακόμα. Το σωματικό βάρος μεταφέρεται στο μπροστινό μέρος του σώματος. Ο χρόνος άσκησης 3 λεπτών ή περισσότερο.
  • Στάση "Προσωπικό". Καθίστε στο πάτωμα ή στο ματ. Τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Κάλτσες μαζί. Με μια βαθιά αναπνοή, λυγίστε τον κορμό προς τα εμπρός στις κάλτσες. Είναι απαραίτητο να εμπλακεί ολόκληρο το σώμα. Εάν δεν αισθάνεστε τον πόνο ταυτόχρονα, μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας με τα χέρια σας.

Υπάρχουν πολλές περισσότερες πόζες στη γιόγκα που βοηθούν στη θεραπεία της πρόπτωσης των νεφρών. Η γιόγκα με ασκήσεις για τον Τύπο συμβάλλει στην ενίσχυση όχι μόνο του νεφρού, αλλά και της καρδιάς και της ουροδόχου κύστης. Αλλά θυμηθείτε, όλα είναι καλά με μετριοπάθεια. Μην κάνετε φορτίο που θα μπορούσε να σας βλάψει.

Το κύριο συγκρότημα ασκήσεων

Η φυσική θεραπεία για την παράλειψη του νεφρού (νεφρώδης) περιέχει το κύριο σύνολο ασκήσεων. Η δράση του έχει ως στόχο την ενίσχυση του μυϊκού ιστού και την επανάληψη της φυσιολογικής ροής του αίματος. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις:

  • Τα πόδια συνδέονται μεταξύ τους, με ευθύγραμμους βραχίονες που βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Όταν εισπνέετε, τα χέρια διαμέσου των πλευρών είναι κλειδωμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
  • Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε τα πόδια σας προς τα κάτω, τα χέρια επάνω.
  • Ανοίξτε την κλειδαριά. Βάλτε τα χέρια σας ψηλά. Σε αυτή την περίπτωση, η θέση του χεριού στο χέρι: σε μεγάλη απόσταση. Όταν αναπνέετε ομοιόμορφα, τα πόδια ανεβαίνουν κάθετα στην οριζόντια επιφάνεια.
  • Στην εκπνοή απλώστε τα χέρια μας στο πλάι. Προσπαθούμε να πιέσουμε τη λεκάνη στο πάτωμα. Τα πόδια κρατούν 90 μοίρες.
  • Όταν εκπνέουμε, κλίνουμε τα πόδια προς τη δεξιά πλευρά, στρέφοντας πλήρως τον κορμό. Το κεφάλι πρέπει να γυρίζει προς την αντίθετη κατεύθυνση, ο αριστερός ώμος δεν αποσπάται από την οριζόντια επιφάνεια. Τα κάτω άκρα χαμηλώνονται μέχρι να υπάρχει η αίσθηση ότι πρέπει να τα σηκώσετε. Καλύτερα να τα στερεώσετε σε ύψος 10 - 12 cm πάνω από τη δεξιά παλάμη. Όταν εισπνεύσετε, επιστρέψτε αργά τα πόδια πίσω.

Πρωινή άσκηση

Η θεραπεία ασκήσεων για νεφροπάτωση (πρόπτωση νεφρού) πρέπει να γίνεται καθημερινά. Η άσκηση πρέπει να γίνεται το πρωί. Η χρέωση πρέπει να γίνει μισή ώρα:

  • Σε μια επιρρεπή θέση με μια κοιλιά στην κορυφή, λυγίστε τα πόδια σας λίγο στα γόνατα. Με την εισπνοή, πιέστε την κοιλιά προς τα εμπρός. Όταν εκπνέετε, ανασύρετε. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.
  • Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σηκώστε κάθε σκέλος με τη σειρά του. Πέντε έως οκτώ φορές το καθένα.
  • Σταθείτε στη θέση γονάτου-αγκώνα. Κάντε την άσκηση "κακό" και "καλή" γάτα. Λυγίστε σθεναρά την σπονδυλική στήλη και, στη συνέχεια, σκύψτε προς τα πίσω. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τέσσερις έως έξι φορές.
    Με οποιαδήποτε από τις αναφερόμενες κινήσεις, ενισχύετε τον μυϊκό ιστό.

Προφυλακτικές ασκήσεις

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η νεφρόταση μπορεί να εμφανιστεί σε όλους, γι 'αυτό συνιστάται η σωματική άσκηση να εκτελείται ως προφυλακτικό μέτρο. Η γυμναστική βοηθά όχι μόνο στην παθολογία των νεφρών, αλλά και σε πολλές άλλες ασθένειες.

Αλλά είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι σωματικές ασκήσεις όταν παραλείπεται ένα νεφρό, θα πρέπει να διεξάγονται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες. Τα πόδια και τα χέρια πρέπει να είναι στο σωστό ύψος, οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς δεν πρέπει να προκαλούν πόνο και ούτω καθεξής. Προκειμένου οι ασκήσεις να φέρουν ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, είναι επίσης απαραίτητο να τρώμε το δικαίωμα, να κάνουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να είμαστε πιο συχνά στον αέρα, να κάνουμε ένα ειδικό μασάζ.

Συμπληρωματικές συστάσεις όταν εκτελείτε σωματικές ασκήσεις

Σημαντικές πληροφορίες για όσους ασκούν:

  • Παρά το γεγονός ότι η γυμναστική θεωρείται ως η ασφαλέστερη, τα μαθήματα δεν πρέπει να εκτελούνται αμέσως μετά το γεύμα.
  • Οι τάξεις πρέπει να είναι κανονικές. Δεν μπορείτε να χάσετε μια μέρα.
  • Εάν αισθάνεστε πόνο ενώ κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να σταματήσετε τις μαθήσεις και να μάθετε αμέσως τη γνώμη του γιατρού σχετικά με αυτό.

Εκτός από τη φυσιοθεραπεία, επίσης με νεφροπάτωση βοηθά στην άσκηση στην πισίνα. Μακριά βόλτες στον καθαρό αέρα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την παράλειψη των νεφρών

Μη φυσιολογική κινητικότητα των νεφρών, όταν το σώμα δεν σταματάει και τείνει να πέσει κάτω, οι γιατροί καλέσουν νεφρώδη. Με ένα τόσο σοβαρό πρόβλημα, η θεραπεία άσκησης γίνεται η κύρια συντηρητική μέθοδος θεραπείας. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται σε αυτό όταν παραλείπεται το νεφρό βοηθούν να επιστρέψει το όργανο στην φυσική του θέση. Ξεκινούν μαθήματα μετά από μια περιεκτική εξέταση, λαμβάνοντας υπόψη το στάδιο της νόσου και την σωματική ικανότητα του ασθενούς.

Χρήσιμο στοιχείο των τάξεων

Οι νεφροί είναι ένα ζευγαρωμένο όργανο που έχει άμεση σχέση με το μυϊκό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, έτσι οι ασκήσεις στη νεφρότωση είναι κατάλληλες για το δεξί και αριστερό νεφρό. Η εξασθένιση των μυών δίπλα στους νεφρούς οδηγεί σε εξασθένιση των λειτουργιών τους και προκαλεί πρόπτωση. Η εργασία των ουροφόρων και των αναπαραγωγικών συστημάτων επιδεινώνεται. Το καθήκον της ιατρικής γυμναστικής σε περίπτωση πρόπτωσης των νεφρών είναι η ενίσχυση των μυών της κοιλιάς, της πλάτης, της μέσης και δημιουργίας αξιόπιστης υποστήριξης για αυτά τα όργανα.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο σύμπλεγμα της φυσικής θεραπείας συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, προλαμβάνουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των νεφρών. Όπως και στην κανονική φυσική αγωγή, η θεραπευτική γυμναστική αρχίζει με μια προθέρμανση. Ο βαθμός επιτρεπτού φορτίου ασθενούς καθορίζεται από το γιατρό.

Θέλετε να έχετε ένα πραγματικό αποτέλεσμα από τη γυμναστική, να παρακολουθείτε την επάρκεια των φορτίων. Εάν δεν έχετε εκπαιδεύσει το σώμα σας πριν, δεν μπορείτε να το φορτώσετε χωρίς νόημα αμέσως. Επιπλέον, κάθε φυσική υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια της νεφρóπτωσης απαγορεύεται αυστηρά. Μόνο η καταμετρημένη κατανομή του μπορεί να επιστρέψει το όργανο στη σωστή θέση.

Χαρακτηριστικά της προπαρασκευαστικής προπόνησης

Στο συγκρότημα της θεραπείας άσκησης για νεφροπάτωση, οι ασκήσεις προθέρμανσης είναι αρκετά απλές και είναι εύκολα κατακτημένες από άτομα με διαφορετική σωματική άσκηση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι κινήσεις του προπαρασκευαστικού φορτίου πραγματοποιούνται στο πίσω μέρος. Οι παρακάτω ασκήσεις μοιάζουν με αυτό:

  1. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια. Πόδια ευθεία, χέρια κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, εισπνέετε και σηκώστε τα δύο πόδια μέχρι μια κατακόρυφη θέση. Χαμηλώνοντας αργά τα άκρα, εκπνέετε.
  2. Κάνοντας τα χέρια σας στο κάστρο, τα σηκώστε πάνω από σας. Ανυψώνοντας ελαφρώς τα πόδια, αρχίζουμε να γυρίζουμε τον έναν τρόπο, τότε ο άλλος, έτσι ώστε όταν στρέφουμε το ένα πόδι να είναι πάνω από το άλλο. Ξεκουραστείτε σε κάθε στροφή για μερικά δευτερόλεπτα.
  3. Αν σηκώσετε τα πόδια σας περίπου 5 cm, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα κρατήσετε στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα.
  4. Κάνουμε μια αναπνοή προθέρμανσης, τραβώντας την στην κοιλιά ενώ εισπνέουμε και σιγά-σιγά εκπνέουμε, το κολλάμε έξω.

Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 8-10 φορές.

Η προθέρμανση προετοιμάζει τους κοιλιακούς μυς για ένα συγκεκριμένο φορτίο και διευκολύνει την εκτέλεση βασικών κινήσεων της άσκησης.

Πλήρες ιατρικό συγκρότημα

Το σύμπλεγμα της φυσικής θεραπείας σε γυναίκες με νεφροπάτωση περιλαμβάνει την εφαρμογή ειδικών και αναπτυξιακών ασκήσεων. Για λόγους σαφήνειας, έχουμε συνδυάσει τις ασκήσεις του κύριου μέρους της θεραπείας άσκησης στον πίνακα:

Οι ειδικές ασκήσεις αποσκοπούν στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος στην περιοχή των νεφρών. Όπως μια προθέρμανση, όλα γίνονται στην ύπτια θέση. Οι γωνίες ανύψωσης των άκρων εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου: στο 1ο στάδιο της παράλειψης κατά 15 μοίρες, με το 2ο στάδιο - κατά 30 μοίρες. Παραδείγματα ασκήσεων:

  1. Όλα τα γνωστά "ποδήλατα". Δεν σηκώνουμε τα πόδια μας ψηλά, στρίβουμε τα "πεντάλ" για 1,5-2 λεπτά.
  2. Σφίγουμε το δεξί και το αριστερό μας πόδι στο στομάχι, βοηθώντας τους εαυτούς μας με τα χέρια μας. Κάνουμε 8-10 φορές.
  3. Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, βάλτε τη μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας και πιέστε για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τη συμπίεση. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
  4. Ανασηκώνουμε τα πόδια μας μέχρι 90 μοίρες, εισπνέουμε και σιγά-σιγά εξαπλώνονται στα πλάγια. Επιστρέφοντας στο PI, εκπνέετε. Επαναλάβετε την κίνηση 6-8 φορές.
  5. Γυρίζουμε τη δεξιά ή την αριστερή πλευρά, κάνουμε κινήσεις στο πόδι που βρίσκεται στην κορυφή. Κάνουμε 8 κινήσεις πάνω-κάτω με το ένα πόδι και μετά το άλλο.
  6. Η τελική άσκηση. Βρισκόμαστε σε όλες τις τέσσερις με έμφαση στα γόνατα και τις παλάμες. Αγκαλιάζουμε την πλάτη, οι μυς της μέσης είναι τεταμένες. Λυγίζουμε τη χαμηλότερη πλάτη, οι μύες χαλαρώνουν. Περνάμε σε κάθε θέση για 10-15 δευτερόλεπτα, το πράττουμε 10-15 φορές.

Αφού επεξεργαστούμε τους κοιλιακούς μυς και την πλάτη, προχωρούμε στις αναπνευστικές ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση του διαφράγματος που χωρίζει τις κοιλιακές και θωρακικές κοιλότητες. Το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά στην μεγάλη ηλικία, αναπνέουν από το στήθος. Χρησιμοποιεί τους μυς της κλείδας και των πνευμόνων. Η χαμηλότερη αναπνοή δίνει ένα φορτίο σε όλους τους μεσοπλεύριους μύες, επηρεάζοντας έτσι τη θέση του νεφρού. Οι ασκήσεις για χαμηλότερη αναπνοή γίνονται σε ύπτια θέση:

  • παίρνουμε μια αργή βαθιά αναπνοή, έτσι ώστε τόσο οι πνεύμονες γεμίζουν και οι εξογκώσεις του στομάχου?
  • εκπνεύστε εξίσου αργά, τραβώντας την κορυφή της κοιλιακής περιοχής.
  • χαλαρώστε.

Επαναλάβετε 8-10 φορές.

Μπορείτε να ελέγξετε εάν έχετε χαμηλότερη αναπνοή με έναν απλό τρόπο: απλά βάλτε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στο στομάχι σας και ελέγξτε ποιο μέρος του σώματός σας ανεβαίνει και πέφτει κατά την αναπνοή. Εάν το στομάχι σας διογκώνεται, τότε κάνετε τα πάντα σωστά.

Ασκήσεις στο πλάι και στον γόνατο

Εκτελώντας κινήσεις, που βρίσκονται σε διαφορετικές πλευρές, μπορείτε να εργαστείτε με το δεξιό και αριστερό νεφρό. Όταν πέφτει η οσφυϊκή χώρα, τα όργανα που βρίσκονται στην κοιλιακή περιοχή σπρώχνουν στη θέση τους και η προεξοχή της πλάτης ανακουφίζει τους κοιλιακούς μυς. Αυτό το συγκρότημα περιλαμβάνει τέτοιες ασκήσεις:

  1. Βάζουμε από κάθε πλευρά. Βάζουμε το κεφάλι στο χέρι σφιγμένο σε αυτό. Σηκώστε το πόδι στο υψηλότερο δυνατό ύψος, κρατήστε το στην κορυφή για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά.
  2. Διατηρώντας την ίδια θέση, σηκώνουμε και τα δύο άκρα (χέρι και πόδι).
  3. Συνδυάστε φυσικές και αναπνευστικές κινήσεις. Στην εισπνοή, το πόδι που βρίσκεται πάνω, τραβιέται μέχρι το στομάχι, με την εκπνοή που το ισιώνουμε.

Επαναλαμβάνουμε τα πάντα 8-10 φορές.

Κάνοντας ασκήσεις στη θέση του γονάτου-αγκώνα, μπορείτε να ασχοληθείτε με το μυϊκό σύστημα των κοιλιακών, το κάτω μέρος της πλάτης και το πίσω μέρος καλά.

Μασαζοθεραπεία

Το μασάζ περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα θεραπείας της νεφρώσεως και εκτελείται πριν από την έναρξη της θεραπείας άσκησης. Εκτελείται από έναν ειδικό και είναι κλασικό. Στην αρχή της διαδικασίας, ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του, ο γιατρός μασάει την κάτω πλάτη και την πλάτη με κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, μετακινώντας από το κάτω μέρος, από τον ιερό, προς τα πάνω, στους αυχενικούς σπόνδυλους, δημιουργεί τους μυς δίπλα στη σπονδυλική στήλη. Το πίσω μασάζ ολοκληρώνεται με ζύμωμα των μυών της οσφυϊκής περιοχής, με εργασία στην περιοχή των νεφρών.

Το επόμενο στάδιο είναι ένα μασάζ στην κοιλιά. Στρέφοντας την στην πλάτη του, τεντώνοντας τα χέρια του κατά μήκος του κορμού του, ο ασθενής λυγίζει ελαφρά τα πόδια του στα γόνατα. Ο γιατρός χτυπά και τεντώνει τους κοιλιακούς μυς σε κυκλικές κινήσεις. Έχοντας τελειώσει με το στομάχι, ο ειδικός πηγαίνει στα ισχία, ενώ ο ασθενής πρέπει να ισιώσει τα πόδια. Για να επωφεληθείτε από το μασάζ, πρέπει να περάσετε μια πορεία 15-20 διαδικασιών 3 φορές το χρόνο. Μετά το μασάζ πρέπει να ξαπλώνετε για λίγο.

Χρήσιμο βίντεο - 2 απλές ασκήσεις στην κάθοδο των νεφρών και της ουροδόχου κύστης

Γιόγκα σανάνες με νεφροπάτωση

Στα στάδια Ι-ΙΙ της νεφρώσεως, υπάρχει μια αίσθηση στη γιόγκα, η οποία βοηθά τέλεια στην ομαλοποίηση του έργου των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων. Η επιλογή της ασάνας για τη θεραπεία των νεφρών είναι ατομική και εξαρτάται από τις φυσικές δυνατότητες του ασθενούς. Οι ακόλουθες ασάνες είναι κατάλληλες για τη διόρθωση της πρόπτωσης των νεφρών:

  1. "Ολοκληρωμένο σκάφος θέτει." Καθίστε στο πάτωμα, πρέπει να ισιώσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός, να κρατήσετε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού, βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα (τα δάχτυλα κοιτάζουν προς τα εμπρός). Τεντώνουμε τα χέρια μας, τραβάμε το στομάχι μας και ελαφρώς διογκώνουμε το στήθος μας. Αναπνέουμε και βγάζουμε, εισπνέουμε και κρατάμε την ανάσα. Με αυτή την καθυστέρηση, πρέπει να κάνετε μια βάρκα: αποκλίνετε την πλάτη σας και σηκώνετε τα πόδια σας έτσι ώστε να ανεβαίνουν πάνω από το πάτωμα με ίσες γωνίες. Τα χέρια πρέπει να επεκταθούν προς τα εμπρός. Στρέψτε αργά το σώμα στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε την "βάρκα" 2-3 φορές.
  2. Ardha Pavanamuktasana. Βρισκόμαστε στην πλάτη μας, κρατάμε το ένα πόδι ίσιο και πιέζουμε το άλλο στο στομάχι με τα δύο χέρια. Πατάμε το γόνατο, ενώ αντισταθμίζουμε την πίεση. Αποθηκεύστε τη θέση 7-10 δευτερολέπτων. Αναπνέουμε ελεύθερα. Έχοντας κάνει 2-3 επαναλήψεις, κάνουμε το ίδιο με το άλλο πόδι.
  3. Άρντα Ναβάσανα. Πάρτε την ίδια αρχική θέση με τη βάρκα. Το φοίνικα συμπιέζεται στην κλειδαριά στο κεφάλι του. Εκπνεύστε και εκτρέψτε τον κορμό και σηκώστε τα πόδια. Σφίγουμε τα γόνατα με ένταση, τραβάμε τα πόδια μας στο πρόσωπο. Στηρίζουμε τον ιερό, τα πόδια πρέπει να είναι υπό γωνία 30 μοιρών, και το κεφάλι και τα πόδια πρέπει να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Η πρόκληση είναι να παραμείνουμε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

Η εκτέλεση ασιανών γιόγκα συνιστάται για τέτοιους ασθενείς οι οποίοι έχουν διαγνωστεί με χαμηλότερη λόρδωση (εσωτερική πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή). Ο χρόνος εκπαίδευσης πρέπει να καθοριστεί από εκπαιδευμένο ειδικό. Εάν η γιόγκα είναι δύσκολη για εσάς, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο κύριο συγκρότημα της θεραπείας άσκησης, αλλά με την τακτική εφαρμογή της.

Όταν παραλείπονται τα νεφρά, η αποτελεσματικότητα των μεθόδων θεραπείας κατά την άσκηση εμφανίζεται μόνο στα αρχικά στάδια της νόσου. Όταν εργάζεστε σε ορισμένα μέρη του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά στην κοιλιακή κοιλότητα, είναι δυνατό να σταματήσετε να μετακινείτε το σώμα προς τα κάτω και να αποτρέψετε τις αρνητικές συνέπειες του προβλήματος.

Στο 3ο στάδιο της νόσου, η γυμναστική δεν είναι σημαντική, χρειάζεται χειρουργική λύση εδώ.

Ο ασθενής πρέπει να κατανοεί σαφώς ότι η πρόληψη της νεφρώσεως δεν απαιτεί υπερβολική προσπάθεια. Η πιο συνηθισμένη άσκηση, αλλά πραγματοποιείται τακτικά, βοηθά στη διατήρηση των μυών σε σχήμα. Κατά την εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων, το φορτίο στην κοιλιακή περιοχή πηγαίνει επίσης, και επομένως, τα νεφρά παραμένουν στη θέση τους.

Ασκήσεις για την ανύψωση των νεφρών!

Η φυσική θεραπεία για τη νεφροπάτωση αναφέρεται στον κύριο τύπο της συντηρητικής θεραπείας. Οι ασκήσεις για τη μείωση των νεφρών, οι οποίες συνιστώνται από πολλούς γιατρούς, σας επιτρέπουν να επιστρέψετε το περιπλανώμενο όργανο στη θέση του.

Έναρξη σύνθετων ασκήσεων

Η θεραπεία ασκήσεων για νεφροπάτωση συνταγογραφείται στους πρώτους δύο βαθμούς της νόσου (στο τρίτο στάδιο, η συντηρητική θεραπεία δεν έχει νόημα). Χάρη σε αυτήν, μπορείτε να επιτύχετε την ανύψωση του νεφρού στη θέση του ή να αποτρέψετε την περαιτέρω κάθοδο του.

Οι γιατροί προτείνουν την έναρξη της άσκησης από το αρχικό συγκρότημα - οι ασκήσεις που το κάνουν δεν είναι πολύ περίπλοκες και μπορούν να εκτελεστούν από οποιοδήποτε άτομο.

Ασκήσεις προθέρμανσης

Αρχικά, ξαπλώνετε στο πάτωμα (οι περισσότερες ασκήσεις για τη μείωση των νεφρών γίνονται ξαπλωμένες). Αρχίστε να σηκώνετε τα πόδια σας μαζί. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και αργές - πάρτε το χρόνο σας και μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε σωστά: εισπνεύστε για προσπάθεια - εκπνέετε για χαλάρωση. Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με ποικίλους βαθμούς παράλειψης των νεφρών.

Μια άλλη άσκηση του αρχικού συμπλέγματος είναι η συστροφή προς τις δύο κατευθύνσεις. Κατ 'αρχάς, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και ασφαλίστε τα στη θέση τους. Σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα στο πάτωμα. Προσεκτικά τυλίξτε το ένα ή το άλλο. Μην ξεχνάτε τις περιόδους χαλάρωσης μεταξύ της περιστροφής.

Το κύριο συγκρότημα ασκήσεων

Αυτό το συγκρότημα περιλαμβάνει κυρίως ασκήσεις ποδιών.

Με διαφορετικούς βαθμούς πρόπτωσης νεφρού, πρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικές γωνίες ανύψωσης και θέσης σώματος. Για παράδειγμα, για τη διόρθωση του τρίτου βαθμού είναι απαραίτητο να σηκώσουμε τα πόδια κατά 30 μοίρες, με το δεύτερο - με το 15. Ο πρώτος βαθμός, ως ο πιο απλός, δεν απαιτεί ιδιαίτερες καταπονήσεις.

Άσκηση 1 - "Ποδήλατο"
Μια πολύ δημοφιλής άσκηση σε αυτή τη θεραπεία άσκησης είναι ένα ποδήλατο. Ανασηκώστε τα γόνατά σας και πετάξτε για περίπου 2 λεπτά. (Εκτελέστε ύπτια)

Άσκηση 2
Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και αρχίστε να τα τραβάτε στο στομάχι με τη σειρά τους. Για κάθε σκέλος πρέπει να κάνετε 5-8 επαναλήψεις.

Άσκηση 3
Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, αλλά πίεσε τα πόδια του στο πάτωμα. Σφίξτε τη μπάλα ανάμεσα στα γόνατά σας (θα χρειαστείτε ένα καουτσούκ, αλλά σφιχτά) και αρχίστε να το πιέζετε με τα γόνατά σας για περίπου 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 8 φορές.

Άσκηση 4
Μπορείτε να εκτελέσετε σε διαφορετικούς βαθμούς παράλειψης του νεφρού. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, εισπνέετε αρχίζουν να σηκώνουν ίσια πόδια προς τα επάνω, να εκπνέουν για να χαμηλώσουν. Εναλλακτικά, μπορείτε να το κάνετε με αυτό τον τρόπο: σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι τοποθετημένα σε σχέση με το σώμα σε γωνία 90 μοίρες. Εισπνοή, χωρίστε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, κατά την εκπνοή, συνδέστε τα ξανά μαζί. Ο ιδανικός αριθμός επαναλήψεων είναι 6.

Άσκηση 5
Μια άλλη πολύ δημοφιλής άσκηση όταν πέφτει ένας νεφρός. Ξαπλωμένη στο πλάι σας, αρχίστε να σηκώνετε το επίπεδο πόδι σας προς τα πάνω, περίπου 8 φορές, και στη συνέχεια ακολουθήστε την άλλη πλευρά.

Γόνατο πόδι θέτουν

Όταν παραλείπονται τα νεφρά, συνιστάται συχνά να χρησιμοποιείτε τη στάση του γόνατος. Βάλτε τα γόνατά σας, στη συνέχεια πιέστε παλάμες και των δύο χεριών στο πάτωμα (δεύτερη θέση, όταν πρέπει να ξεκουραστείτε με όλο το αντιβράχιο σας). Ξεκινήστε την προεξοχή της πλάτης σας: πάνω και πίσω. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση πρέπει να είναι περίπου 15 φορές. Με αυτό, το φορτίο στο πίσω μέρος μειώνεται, τα όργανα έχουν την ευκαιρία να επιστρέψουν στις θέσεις τους. Επίσης σε αυτή τη θέση είναι χρήσιμο να σταθεί. Αυτή η άσκηση ονομάζεται "Cat".

Τι πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν εκτελείτε μια τέτοια γυμναστική

Οι ασκήσεις για νεφροπάτωση θεωρούνται ένας από τους ασφαλέστερους τύπους φυσικής αγωγής. Ωστόσο, πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά για αυτό. Μην κάνετε γυμναστική αμέσως μετά το γεύμα - μπορεί να προκαλέσετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Τα οφέλη της γυμναστικής στη νεφρική νόσο είναι αναμφισβήτητα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν διατηρήσουμε την κανονικότητα της δράσης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Κατά μέσο όρο, μια τέτοια χρέωση θα σας πάρει περίπου 25 λεπτά, οπότε η εύρεση χρόνου είναι εφικτή ακόμη και σε ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα.

Αν κατά τη διαδικασία των ασκήσεων είχατε περίεργες αισθήσεις, για παράδειγμα, ζάλη (όταν κάνετε τις ίδιες "Γάτες") ή σκοτεινιάζονταν στα μάτια, και επίσης, εάν ένιωθε πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε. Φροντίστε να δείτε έναν γιατρό μετά από αυτό.

Φυσική δραστηριότητα σε νεφρώδη: αποτελεσματικά συγκροτήματα άσκησης

Νεφροπάτωση - υπερβολική κινητικότητα των νεφρών, ως αποτέλεσμα της οποίας το όργανο μετατοπίζεται σε σχέση με το δικό του ανατομικό κρεβάτι. Η βάση της συντηρητικής θεραπείας είναι η θεραπευτική φυσική κουλτούρα (θεραπεία άσκησης). Η θετική επίδραση της άσκησης επιτυγχάνεται με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και τακτική εκτέλεση. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε επαγγέλματα μετά από προσεκτική επιθεώρηση και δήλωση από τον νεφρολόγο της αξιόπιστης διάγνωσης. Για κάθε ασθενή, οι ασκήσεις επιλέγονται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση και το στάδιο της νόσου.

Καθήκοντα και αρχές φυσικής θεραπείας

Η νεφροπάτωση είναι μια προοδευτική ασθένεια, έτσι απομονώνονται κλινικά τρία στάδια. Κάθε ένα από αυτά εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, έτσι τα καθήκοντα της φυσικής θεραπείας διαφέρουν επίσης.

Πίνακας: τα καθήκοντα της φυσικής θεραπείας ανάλογα με το στάδιο της νεφρώσεως

  • Ενίσχυση του μυϊκού συστήματος των τενόντων και της κοιλιακής χώρας.
  • βελτίωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος.
  • πρόληψη της οστεοχονδρώσεως του νωτιαίου μυελού.
  • επιστροφή του νεφρού στο ανατομικό στρώμα (για το στάδιο Ι).
  • πρόληψη της περαιτέρω μετατόπισης του σώματος, μείωση του πόνου (για το στάδιο ΙΙ)

Η σωματική άσκηση ενός ασθενούς με νεφροπάτωση βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

  • Κανονικότητα LFK αποτελεσματική με μια ολοκληρωμένη και συστηματική προσέγγιση. Οι εκπαιδεύσεις πραγματοποιούνται 1-2 φορές την ημέρα. Εάν η άσκηση ασκείται μία φορά την ημέρα, η διάρκεια της είναι 30-50 λεπτά. Πιάστε δύο φορές για προπόνηση μέχρι μισή ώρα.
  • Η σωστή σειρά. Το μάθημα αποτελείται από τρία μέρη - εισαγωγικό (προθέρμανση), κύριο (εντατικές ασκήσεις) και τελικό.
  • Το σταδιακό φορτίο συσσώρευσης. Το αρχικό συγκρότημα, ανεξάρτητα από το στάδιο νεφρώσεως, αποτελείται από 10-12 ειδικά στοιχεία, καθένα από τα οποία επαναλαμβάνεται 2-4 φορές, εναλλάσσοντας με ασκήσεις χαλάρωσης. Σταδιακά, το φορτίο αυξάνεται λόγω της εισαγωγής πρόσθετων ασκήσεων και αύξησης του αριθμού των επαναλήψεων έως 10-12 φορές. Καθώς ο ασκούμενος αυξάνει τη φυσική κατάσταση, αυξάνεται η πυκνότητα της άσκησης μειώνοντας την ποσότητα των ασκήσεων χαλάρωσης.

Όταν η θεραπεία με άσκηση συνεπάγεται διαρκή βελτίωση της κατάστασης, γεγονός που επιβεβαιώνεται από τις οργανικές και τις κλινικές μελέτες, είναι αδύνατο να αρνηθούν τις τάξεις. Τους κάνετε μέρος της ζωής, επειδή μια παρατεταμένη έλλειψη άσκησης οδηγεί σε εξασθένιση του μυϊκού τόνου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα ηλικίας άνω των 35-40 ετών, στα οποία οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία προκαλούν μείωση του μυϊκού τόνου και της ελαστικότητας των τενόντων.

Τύποι και χαρακτηριστικά άσκησης στην παράλειψη των νεφρών

Σε περίπτωση νεφρώσεως, χρησιμοποιούνται ειδικές και γενικές φυσικές ασκήσεις.

Στη νεφρότωση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο ορισμένοι τύποι άσκησης.

Ειδικές ασκήσεις επηρεάζουν άμεσα την αιτία - ένα εξασθενημένο σύστημα τενόντων-μυών στην περιοχή του κατιόντος νεφρού. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Αναπνευστικές δυναμικές ασκήσεις - βοηθούν στην ενίσχυση των σκελετικών μυών, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο άρρωστο όργανο. Αναπνοή ποικίλης έντασης και βάθους σε συνδυασμό με κίνηση.
  • Στατική - βρίσκονται στην στοχοθετημένη ένταση και χαλάρωση των μυών του σώματος. Στερεώστε σε διαφορετικές θέσεις, τεντώστε ορισμένες ομάδες μυών. Μην ξεχνάτε την σωστή αναπνοή.
  • Τα άτομα που έχουν αναπτύξει νεφροπάτωση στο πλαίσιο της δραματικής απώλειας βάρους, στην άσκηση πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις στατικής αναπνοής χωρίς περιττές κινήσεις (διάφραγμα και αναπνοή στο στήθος).

Η διάφραγμα (κοιλιακή) αναπνοή είναι μια τεχνική που απαιτεί συγκέντρωση και καθημερινή προπόνηση. Χρησιμοποιεί έναν ισχυρό μυ - το διάφραγμα που χωρίζει το θώρακα και την κοιλιακή κοιλότητα. Αυτός ο τύπος αναπνοής είναι χρήσιμος για τον εμπλουτισμό του αίματος με οξυγόνο και για την πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών.

Πάρτε μια θέση σε ύπτια θέση, κλείστε τα μάτια και κάντε τα εξής:

  • Εισπνεύστε αργά έτσι ώστε η κοιλιά να στρογγυλεύεται όταν γεμίζετε τους πνεύμονες με αέρα.
  • Εκπνεύστε πιο αργά, ανασύρετε το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα.
  • Χαλαρώστε.
Κατά την εισπνοή, το διάφραγμα συρρικνώνεται, ενώ η εκπνοή χαλαρώνει

Η αναπνοή στο στήθος διαιρείται στην κλαβική (άνω) και την νεύρωση (κάτω). Το πρώτο είναι εγγενές στους ηλικιωμένους. Διεξάγεται λόγω της κίνησης των κλεψίλων προς τα πάνω και προς τα κάτω και ενεργοποιεί τους πνεύμονες κατά 20%.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αναπτύξτε χαμηλότερη αναπνοή. Υπονοεί τη δραστηριότητα όλων των μεσοπλεύριων μυών. Εάν υπάρχει θωρακική αναπνοή στο σύμπλεγμα της ιατρικής γυμναστικής, τότε μιλάμε για τον κατώτερο τύπο. Η τεχνική έχει ως εξής:

  • Εισπνεύστε την ίδια στιγμή με το στόμα και τη μύτη σας έτσι ώστε η λήψη αναπνοής στο στομάχι. Οι νευρώσεις ανυψώνονται και στρογγυλεύονται.
  • Εκπνεύστε με τη μύτη, έτσι ώστε οι κοιλιακοί μυς να χαλαρώσουν σταδιακά και το στήθος να βυθιστεί.
  • Πριν από την επόμενη αναπνοή, πατήστε για 3-5 δευτερόλεπτα.
Μπορείτε να ελέγξετε τον τύπο της αναπνοής τοποθετώντας το ένα χέρι στο στομάχι και το άλλο στο στήθος.

Οι αποκαταστατικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για την προθέρμανση κατά την έναρξη κάθε συνεδρίας και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Τα προπαρασκευαστικά στοιχεία είναι απλές κινήσεις από διάφορα μέρη του σώματος. Χρησιμοποιείται για τη θέρμανση όλων των μυϊκών ομάδων και την πρόληψη τραυματισμών.
  • Ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης - πρόληψη των νωτιαίων παραμορφώσεων και οστεοχονδρωσίας. Αυτές οι ασθένειες επιδεινώνουν την πορεία της νεφρώσεως.
  • Οι ασκήσεις συντονισμού εκτελούνται με σκοπό την εκπαίδευση της αιθουσαίας συσκευής.

Όλες οι ασκήσεις για νεφροπάτωση το κάνουν έτσι ώστε ο κορμός να είναι οριζόντιος ή υπό γωνία όχι μεγαλύτερη από 60 ° σε σχέση με το επίπεδο.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, επιτρέπεται η χρήση τέτοιου αθλητικού εξοπλισμού:

  • κύλινδροι ·
  • κεκλιμένες πλακέτες Evminova;
  • μικρή μπάλα?
  • fitball;
  • ταινίες διαστολέων.

Οι κύλινδροι διαφόρων διαμέτρων τοποθετούνται κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης. Δημιουργήστε έτσι μια ανυψωμένη θέση του κάτω σώματος. Αυτό είναι σημαντικό κατά την εκτέλεση της γυμναστικής με στάδιο νεφρώσεως II.

Με έναν κύλινδρο κάτω από την οσφυϊκή πλάτη είναι βολικό να κάνετε ασκήσεις για τον Τύπο

Στον πίνακα Evminov, σε ολόκληρο το σώμα δίνεται μια κεκλιμένη θέση. Οι ασκήσεις εκτελούνται για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και της πλάτης.

Μικρή σφαίρα πιέζετε το άνω και κάτω άκρο για να δημιουργήσετε ένα στατικό φορτίο.

Οι τάξεις με μια μικρή μπάλα μπορούν να διαφοροποιήσουν τη σύνθετη θεραπεία άσκησης

Οι ασκήσεις στο fitball αναπτύσσουν συντονισμό και ευελιξία, σας επιτρέπουν να επεξεργαστείτε τους μυς του Τύπου και της πλάτης. Στο νεοφώτιστο στάδιο Ι, εφαρμόζονται επιτυχώς. Η δυνατότητα χρήσης στο στάδιο ΙΙ γίνεται με τον γιατρό.

Οι ασκήσεις που βρίσκονται στο fitball όχι μόνο ενισχύουν τους μυς, αλλά και αναπτύσσουν συντονισμό

Διαστολείς ταινιών με χέρια ή πόδια για την τάνυση. Οι μύες των άκρων ενισχύονται, ο τύπος σφίγγει.

Χρησιμοποιώντας επεκτατικές ταινίες, ρυθμίστε το βαθμό φόρτισης αλλάζοντας την τάση του ιμάντα.

Προετοιμασία για το μάθημα

Στη νεφρότωση, τόσο η άσκηση όσο και η προετοιμασία για την εκτέλεση είναι σημαντικές. Πριν από την τάξη, ακολουθήστε τις σημαντικές συστάσεις:

  • Φορέστε χαλαρά ρούχα και αθλητικά παπούτσια.
  • Αέρα το δωμάτιο πριν από την τάξη.
  • Τα άτομα με νεφρώδη είναι επιρρεπή σε φλεγμονή των νεφρών, έτσι δεν μπορείτε να εξασκηθείτε στο γυμνό κρύο πάτωμα. Χρησιμοποιήστε ένα χαλάκι ή γυμναστική. Η χρήση ενός καραματίου ή γυμναστικής χαλάρωσης εμποδίζει το σώμα να κρυώσει όταν ασκείται στο πάτωμα, παρέχοντας την απαιτούμενη σκληρότητα επιφάνειας.
  • Άσκηση με άδειο στομάχι ή 2-3 ώρες μετά το γεύμα.
  • Λίγο πριν την έναρξη της συνεδρίας, βεβαιωθείτε ότι οι μετρήσεις παλμού και αρτηριακής πίεσης είναι φυσιολογικές.
  • Αν αισθανθείτε αδιαθεσία (κεφαλαλγία, ζάλη, δυσφορία στο πίσω μέρος), αναβάλλετε την άσκηση μέχρι να αρχίσει να ομαλοποιείται η κατάσταση.

Φόρτιση σύμφωνα με τον Bubnovsky

Πολλοί πιστεύουν ότι η τεχνική του Sergei Mikhailovich Bubnovsky χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Αλλά ο καθηγητής συνέταξε επίσης ένα σύνολο ασκήσεων που επηρεάζουν θετικά τα εσωτερικά όργανα. Εάν εκτελούνται σωστά και τακτικά, στο στάδιο Ι - ΙΙ της νεφρώσεως, ο νεφρός μπορεί να επιστρέψει στην αρχική του θέση.

Ο Σεργκέι Μπουμπνόφσκι είναι ένας από τους ιδρυτές της κινησιοθεραπείας (κινητική θεραπεία). Πιστεύει ότι ο μυϊκός ιστός είναι μια δομή στο σώμα που είναι ικανή για αυτοθεραπεία και πλήρη λειτουργία σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά γι 'αυτό, οι μύες πρέπει να είναι σωστά συμβεβλημένοι και χαλαροί. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από μυϊκές ίνες κατά 40%, η απόδοσή τους επηρεάζει τις ζωτικές λειτουργίες των περισσότερων εσωτερικών οργάνων. Η δύναμη της βαρύτητας της Γης ενεργεί συνεχώς πάνω στο τελευταίο, ειδικά όταν ένα άτομο βρίσκεται σε όρθια θέση. Οι μύες και οι σύνδεσμοι εξουδετερώνουν, χωρίς να επιτρέπουν στα σπλάχνα να κατεβαίνουν. Με την ηλικία, οι τένοντες εξασθενούν και χάνουν την ελαστικότητά τους. Η σπλανοπώλωση (παράλειψη εσωτερικών οργάνων) συμβαίνει σε άτομα με αδύναμους μύες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες με την κατάρτιση στη νεολαία. Με βάση τη θεωρία του Bubnovsky, δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να ασχολείστε με τον εαυτό σας, αλλά καθώς ωριμάζετε και γερνάτε, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ανακτήσετε την φυσική κατάσταση.

Για να μελετήσετε σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε μια εξειδικευμένη κλινική για νεφροπάτωση. Οι προσομοιωτές δεν θα χρειαστούν, επειδή τα αγαθά αντενδείκνυνται.

Ο στόχος της κινησιοθεραπείας για την πρόπτωση των νεφρών είναι να ενεργοποιήσουν τη δραστηριότητα των βαθιών μυών του σώματος.

Η φόρτιση σύμφωνα με τον Bubnovsky με νεφρότωση εκτελείται ξαπλωμένη στην πλάτη του. Αρχικά, συνιστώνται τέτοιες ειδικές ασκήσεις (από την Ι.π. - που βρίσκονται στην πλάτη, τα χέρια κατά μήκος του σώματος):

  1. Πιέζοντας τα ίσια πόδια προς την άλλη, ανασηκώνοντάς τα αργά στην εισπνοή έτσι ώστε να είναι κάθετα στο πάτωμα, χαμηλότερα στην εκπνοή. Επαναλάβετε 8-10 φορές.
  2. Άσκηση "ποδήλατο". Σηκώστε τα πόδια, κάμπτετε τα στα γόνατα σε ορθή γωνία. Προσομοιώστε την περιστροφή των πεντάλ. Αναπνεύστε ρυθμικά. Εκτελέστε 1-2 λεπτά.
  3. Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα και αγγίξτε εναλλάξ τους γοφούς του στήθους. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 10-12.
  4. Άσκηση "Ψαλίδι". Σηκώστε τα ίσια πόδια πάνω από την επιφάνεια έτσι ώστε να σχηματίζουν μια γωνία 40 ° με το πάτωμα, να τα απλώνετε και στη συνέχεια να ταλαντεύετε, μιμούμενοι την κίνηση του ψαλιδιού. Επαναλάβετε 10-12 φορές.
  5. Με μια προσπάθεια να συμπιέσετε μια μικρή μπάλα στην αγκαλιά, παραμείνετε για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 6-8.
  6. Συμπιεσμένο μαζί με ίσια πόδια για την κλίση αριστερά και δεξιά. Κάνετε 10-12 φορές.

Φωτογραφίες: Εκτέλεση ειδικών ασκήσεων για νεφροπάτωση με τη μέθοδο του Καθηγητή Bubnovsky

Καθώς ο ασκούμενος αναπτύσσεται, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων των ασκήσεων και περιλαμβάνει επίσης προηγμένα στοιχεία στο συγκρότημα:

  • Η άσκηση "Άροτρο" εκτελείται από και. που βρίσκεται στην πλάτη. Σηκώστε τα ίσια πόδια και τα τραβήξτε πίσω από το κεφάλι σας. Τα χέρια προσπαθούν να φτάσουν στα δάκτυλα. Αναπνεύστε ρυθμικά.
  • Ρίξτε "Birch" - σταθείτε στις ωμοπλάτες. Σηκώστε τα πόδια σας ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας. Τα όπλα τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος, στηριζόμενα στο πάτωμα. Σηκώστε την κάτω πλάτη, πιέζοντας ταυτόχρονα τα πόδια προς τα επάνω. Μεταφέρετε το κέντρο βάρους στην περιοχή των ωμοπλάτων και δημιουργήστε ένα στήριγμα για τη μέση. Τα δάχτυλα των ποδιών σηκώνουν. Προσπαθήστε να κρατήσετε όλο το σώμα κάθετα στο πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • "Η Γέφυρα". Ξεκουράστε τις παλάμες σας πίσω από τους ώμους σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα, στηριζόμενα πόδια στο πάτωμα. Σηκώστε τον κορμό, διανέμοντας τη σοβαρότητά του ανάμεσα σε όλα τα άκρα, τα οποία πρέπει να αποκολληθούν ταυτόχρονα. Λυγίστε με τέτοιο τρόπο ώστε η κοιλιά να ανεβαίνει όσο το δυνατόν περισσότερο και τα τόξα του σώματος.

Η εκτέλεση τέτοιων στοιχείων περιλαμβάνει την πλειονότητα των μυών του κορμού και των άκρων. Δεδομένης της πολυπλοκότητας των θέσεων, κρατήστε τα για 5-15 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας αυτή τη φορά με κάθε μάθημα.

Γκαλερί φωτογραφιών: ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky για να περιπλέξει τη διαδικασία κατάρτισης

Στο στάδιο Ι της νεφρώσεως, μετά από 2-4 μήνες εκπαίδευσης, χωρίς την πρόοδο της νόσου, προστίθενται κινήσεις από τη θέση του γόνατος και του γόνατου-καρπάλλας, για παράδειγμα, κάμψη προς τα πάνω και προς τα κάτω, εναλλάξ ώθηση των ποδιών με ισορροπία κλπ. Τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται ομαλά χωρίς άγχος.

Οι στροφές της πλάτης και της πλάτης από τη θέση του καρπού του γονάτου παρουσιάζονται στο στάδιο Ι της νεφρώσεως

Οι περισσότερες από τις ασκήσεις που χρησιμοποιεί ο δρ. Bubnovsky στα συγκροτήματα του εκτέθηκαν επανειλημμένα από εμάς, ακόμη και σε μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο. Ορισμένες από αυτές είναι γνωστές από την αρχαιότητα, επειδή είναι ανάλογες με τις γιόγκα θέτει (asanas). Για παράδειγμα, η στάση "Birch" - ένα πρωτότυπο της ινδικής Sarvangasana. Το "Plough" στη γλώσσα της γιόγκα ονομάζεται Halasana. Ο κινησιοθεραπευτής Bubnovsky θεωρεί τέτοιες ασκήσεις μόνο από την άποψη της φυσιολογικής επίδρασης στους μυς και τα εσωτερικά όργανα. Μια βαθύτερη κατανόηση της αρχής του αντίκτυπου των ασκήσεων στο ανθρώπινο σώμα και την ενέργεια θα βοηθήσει στην εξοικείωση με τις γιόγκα ασίας, από τις οποίες προέκυψαν τα συνήθη στοιχεία της χρέωσης.

Μαθήματα γιόγκα

Η θεραπεία γιόγκα είναι αποτελεσματική όταν η νεφροπάτωση Ι-ΙΙ στάδιο, υποστηρίζει το έργο των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων του σώματος. Οι ασάνες επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε μαθητή.

Στο στάδιο ΙΙΙ, μπορείτε να ασκήσετε γιόγκα με την άδεια του γιατρού σας μετά από χειρουργική επέμβαση για την εξάλειψη της παθολογίας.

Στο συγκρότημα μαθημάτων γιόγκα για να διορθώσετε την πρόπτωση του νεφρού, συμπεριλάβετε τις ακόλουθες ασάνες:

  • Η Paripurna Navasana ή "ολοκληρωμένο σκάφος θέτουν" εκτελείται για την ενίσχυση των οσφυϊκών-παρασυρόμενων και κοιλιακών μυών. Συνιστάται να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα με ανώμαλη λόρδωση της κάτω ράχης (κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα μέσα στην οσφυϊκή περιοχή). Η θέση εκκίνησης είναι η στάση Dandasan - κάθεται στο πάτωμα, τα πόδια ευθεία, τα χέρια στο σώμα, οι παλάμες ακουμπούν στο πάτωμα με τα δάχτυλα μπροστά, πίσω δεξιά. Σφίξτε τα χέρια σας, τραβήξτε στο στομάχι, στήθος προς τα εμπρός. Εισπνεύστε - εκπνεύστε - νερό και κρατήστε την αναπνοή σας. Απόκλιση αργά έτσι ώστε τα πόδια και ο κορμός να σχηματίζουν περίπου την ίδια γωνία με το δάπεδο. Όταν σχηματίζεται ένα σημείο ζυγοστάθμισης, κλειδώστε τον μέσα του και τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός στα πόδια σας. Επαναλάβετε την αναπνοή. Κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Αργή πίσω και προς τα έξω. p. Ο αριθμός επαναλήψεων ανά μάθημα - 2-3 φορές. Paripurna Navasana - απλή asana, κατά τη διάρκεια της οποίας συμμετέχουν σχεδόν όλοι οι μύες του κορμού και των κάτω άκρων
  • Ο Ardha Pavanamuktasana με την υποστήριξη των χεριών στο γόνατο εκτελείται με τον ίδιο σκοπό όπως και η προηγούμενη στάση. Ι.ρ. - που βρίσκεται στην πλάτη, το ένα πόδι ευθεία, το δεύτερο λυγίζει στο γόνατο και τον ισχίο άρθρωσης. Βάλτε και τα δύο χέρια σε ένα λυγισμένο γόνατο, σπρώξτε τα προς τα κάτω. Γόνατο εναντίον χεριών. Αυτό το στατικό φορτίο διαρκεί 7-10 δευτερόλεπτα. Η αναπνοή είναι δωρεάν. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 2-3 φορές. Στη συνέχεια αλλάξτε το πόδι σας. Ο Ardha Pavanamuktasana με την υποστήριξη των χεριών στο γόνατο χρησιμοποιείται για να στοχεύσει τον οσφυαλγία-λαγόνιο μυ και τους κοιλιακούς μυς.
  • Ardha Navasana - επηρεάζει τους μυς των κοιλιακών, εκφορτώνει το κάτω μέρος της πλάτης. Το Asana είναι προτιμότερο από τους ανθρώπους με υπερβολική λόρδωση των οστών. Ι. Ρ. - στάση Dandasana. Βάλτε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Εκπνεύστε για να εκτρέψετε τον κορμό, σηκώνοντας τα πόδια από το πάτωμα. Τα γόνατα ενώνουν και κρατούν σε τάση, τραβώντας το πόδι στο πρόσωπο. Το σημείο στήριξης γίνεται ο ιερός. Τα πόδια είναι σε γωνία 30 μοιρών με το δάπεδο και το κεφάλι και τα πόδια βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Ρυθμική αναπνοή. Κρατήστε τη στάση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 2-3 φορές. Ο Ardha navasana ενεργεί ενεργά στους κοιλιακούς μύες, ανακουφίζοντας την πλάτη και ως εκ τούτου ενδείκνυται για άτομα με οσφυϊκή λόρδωση.
  • Αν η νεφροπάτωση συνοδεύεται από έλλειψη λιπώδους ιστού, συνιστώνται πρακτικές γιόγκα που βασίζονται σε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωση. Οι εφαρμοσμένες ασάνες είναι Chandra-Bhedana, Brahmarie. Όταν εκτελείτε Chandra-Bhedan, εισπνεύστε με το αριστερό ρουθούνι, κρατήστε την αναπνοή και στη συνέχεια εκπνεύστε με το δεξί ρουθούνι. Κάνετε 5-7 κύκλους. Ο Brahmar (αναπνευστικές βόμβες) πραγματοποιείται με κλειστό στόμα και αυτιά. Η άκρη της γλώσσας αγγίζει απαλά τον μαλακό ουρανίσκο κοντά στο πίσω τοίχωμα του λάρυγγα, τα δόντια δεν κλείνουν. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τη βοήθεια των κοιλιακών μυών που προδίδουν τον ήχο "n", και όταν εκπνέετε κάνει ένα μακρύ ήχο "m". Αρχικά, εκτελέστε 8-10 κύκλους, αυξάνοντας τον αριθμό των εν λόγω μέχρι είκοσι σε ένα μάθημα. Το Chandra-Bhedana αναφέρεται σε πρακτικές αναπνοής, εκτελείται διαδοχικά: εισπνεύστε με το αριστερό ρουθούνι, κρατήστε την αναπνοή, εκπνεύστε με το δεξί ρουθούνι

Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης των ασάνα, ο μαθητής αισθάνεται το έργο των μυών που συμμετέχουν και ρυθμίζει ανεξάρτητα την ένταση σε αυτά.

Όλα αυτά θέτουν καλή γιόγκα για αρχάριους. Καθώς το σώμα σας γίνεται πιο εκπαιδευμένο και ο νεφρός επιστρέφει στα φυσιολογικά σύνολα του, αναπτύξτε το οπλοστάσιό σας. Συνδυάστε τη γιόγκα με την άσκηση, το μασάζ και άλλες τεχνικές.

Βίντεο: Ασάνες στα νεφρά

Ασκήσεις για διμερή νεφροπάτωση

Με ταυτόχρονη παράλειψη των νεφρών από τις δύο πλευρές, οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι αποτελεσματικές στο πρώτο στάδιο της νόσου. Στο δεύτερο στάδιο, ο ασθενής αισθάνεται σοβαρό πόνο στην περιοχή των νεφρών παρόμοιο με τον νεφρικό κολικό. Ναυτία, έμετος, χλωμό δέρμα, κρύος κολλώδης ιδρώτας είναι κοινά. Η ταχεία ανάπτυξη δυσλειτουργίας των δομών της νεφρικής κυψελίδας και της λεκάνης. Η εκροή των ούρων διαταράσσεται, γεγονός που προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης, πρήξιμο των χεριών και του προσώπου.

Οι θεραπευτικές ασκήσεις γίνονται το καλύτερο το πρωί χωρίς να βγαίνουν από το κρεβάτι. Το συγκρότημα περιλαμβάνει 4-8 απλές ασκήσεις από μια θέση ύπτια. Τα ειδικά στοιχεία εναλλάσσονται με το αναπνευστικό. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις, αλλά εκτελέστε κάθε δράση με μυϊκή ένταση. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 15-30 λεπτά.

Ένα παράδειγμα ενός απλού συγκροτήματος θεραπευτικών ασκήσεων για την διμερή πρόπτωση νεφρών για αρχάριους:

  1. I. π. - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια του κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί. Διαφραγματική αναπνοή - 30 δευτερόλεπτα.
  2. Από την ίδια θέση, ανασηκώστε τα πόδια έτσι ώστε να σχηματίζουν μια γωνία 45 ° με την επιφάνεια. Κρατήστε για 3-5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαμηλώστε τα άκρα. Επαναλάβετε 4-6 φορές.
  3. Αναπνοή στο στήθος - 30 δευτερόλεπτα.
  4. Εναλλακτικά, ανυψώστε τα ίσια πόδια κατά 90 μοίρες.
  5. Αυθαίρετη αναπνοή - 30 δευτερόλεπτα.
  6. Εάν παραμείνετε σε επιρρεπή θέση, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Κατά την εισπνοή, λυγίστε το δεξί πόδι, ενώ εκπνέετε, λυγίστε. Στη συνέχεια, επαναλάβετε με το αριστερό σας πόδι. Κάνετε 10-15 επαναλήψεις.
  7. Διαφραγματική αναπνοή - 30 δευτερόλεπτα.
  8. Ι.π. - που βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί ανυψωμένα σε γωνία 90 o σε σχέση με το αεροπλάνο. Απλώστε ευθεία πόδια ευρύτατα, και στη συνέχεια επιστρέψτε και. σ.
  9. Αναπνοή στο στήθος - 30 δευτερόλεπτα.

Εάν ένας ασθενής συστήνεται να φορέσει ένα ειδικό κορσέ ή επίδεσμο, το αφαιρούν κατά τη διάρκεια της φόρτισης και στη συνέχεια το τοποθετούν όταν τελειώσει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τον καθορισμό του κορσέ δεν εμφανίζεται επαρκής δουλειά των δικών σας μυών, δεδομένου ότι δεν συστέλλονται με πλήρη πλάτος. Εκτελούνται στις πρωινές ασκήσεις στην πρηνή θέση επιστρέφουν τα νεφρά στα όρια των τοπογραφικών ορίων, μετά από τα οποία το κορσέφ τους καθορίζει στη θέση αυτή για όλη την ημέρα.

Ένα κορσέ (επίδεσμος) φοριέται έτσι ώστε να στερεώνει σταθερά την περιοχή των νεφρών. Αν δεν μπορείτε να έχετε αρκετή ένταση μόνος σας, ζητήστε βοήθεια.

Ο επίδεσμος ή το κορσέ νεφρού τοποθετείται στην πρηνή θέση αμέσως μετά τη θεραπεία άσκησης με το μέγιστο εφελκυσμό στο στομάχι ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια άλλων.

Φυσική δραστηριότητα σε μετατόπιση νεφρικής φάσης ΙΙ

Το δεύτερο στάδιο νεφρώσεως είναι πιο περίπλοκο από το πρώτο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τις ασκήσεις από μια πρηνή θέση στην πλάτη, έτσι ώστε το κάτω μέρος του σώματος να ανυψωθεί κατά 25-30 o για να επιστρέψει το κατεβασμένο νεφρό στη θέση του. Αυτό είναι δυνατό στην πλακέτα του Evminov ή τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τη μέση στο κύριο μέρος του μαθήματος. Η κίνηση έγινε ομαλά. Η έμφαση δεν δίνεται στην ποσότητα, αλλά στην ποιότητα της απόδοσης. Η αναλογία των γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων σε ειδικές είναι αρχικά 1: 1, στη συνέχεια 1: 2.

Αιτίες συχνής ούρησης - θεραπεία υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης

Συμπτώματα των νεφρών πέτρες στις γυναίκες